Für den Muskelaufbau und den Masseaufbau ist es entscheidend, während dem Krafttraining möglichst viel Power freisetzen zu können. Denn nur so erhält der Muskel den nötigen Wachstumsreiz. Da Creatin genau dabei hilft, ist es eines der sinnvollsten Fitness Supplemente.
Im Ausdauersport, Mannschaftssport und der Leichtathletik wird Creatin nicht zum Aufbau von Muskeln eingesetzt, sondern zur Verbesserung der Schnellkraft-Leistung in kurzen Intervallen.
Von besonderer Bedeutung ist Creatin für Vegetarier und Veganer. Kreatin wird vor allem in den Muskeln gespeichert. Deshalb sind Fleisch und Fisch sehr gute Creatin-Lieferanten aus der täglichen Ernährung. Da diese Creatin-Quellen bei vegetarischer oder veganer Ernährung wegfallen, ist eine Supplementation bei Sportlern empfehlenswert.